Modo Caverna: A Maior Mentira de 2024...

Se eu pudesse voltar no tempo, a pior coisa que decidi tentar para melhorar minha produtividade foi o tal "Modo Caverna".

A pior decisão que tomei pra melhorar minha produtividade em 2024 foi tentar o tal Modo Caverna.

Quando ouvi falar disso, foi num vídeo do Iman Gadzhi sobre Monk Mode — a mesma coisa. Pouco depois, virou febre no Brasil sendo chamado de O Modo Caverna.

E uma coisa eu te garanto, eles não chegaram nem a mesma a testar o que estavam falando…

Mas afinal, por que o Modo Caverna é uma mentira?

Pensa comigo o seguinte, uma pessoa que é viciada em nicotina, fuma há anos e aquilo já virou rotina pra ela.

Acorda de manhã, fuma um cigarro, vai trabalhar fuma um cigarro, as vezes vai treinar e logo depois do treino fuma outro cigarro…

Você pega essa pessoa e tira isso da vida dela do ai pra noite.

O que você acha que vai acontecer?

Se você respondeu que vai melhorar a vida dela acho que você ainda não aprendeu muito sobre como funciona vícios, mas vamos lá. Se fizer isso será como tirar um pedaço daquela pessoa, aquilo era algo que trazia uma “felicidade” pra ela diariamente, algo que estava na rotina dela e foi simplesmente cortado.

Essa pessoa pode até conseguir passar os primeiros dias sem sentir tanta falta, mas depois de uma semana já vai começar a sentir uma falta muito grande daquilo, o que chamamos de abstinência.

É aqui que as pessoas erram quando ouvem falar do tal Modo Caverna e correm para aplicar achando que é a salvação da procrastinação delas.

Quem tenta o Modo Caverna sai dele mais fudido ainda

Se você é uma pessoa que não tem o costume de treinar, se alimentar bem, estudar todos os dias e ainda por cima é uma pessoa cheia de vícios como cigarro, bebida, drogas ou pornografia o Modo Caverna NÃO É PRA VOCÊ!

Eu to aqui escrevendo e escrevendo mas possa ser que alguém que esteja lendo não conheça totalmente esse Modo Caverna, vou te explicar com base no primeiro vídeo que vi sobre o assunto, How to take back CONTROL over YOUR LIFE | Monk Mode

O que é o Monk Mode?

O conceito de "Monk Mode", um protocolo que na teoria foi criado pelo Iman Gadzhi para alcançar alta produtividade e foco. Ele afirma no vídeo que seguiu esse protocolo por 6 meses em 2021, o que o levou a um crescimento significativo nos negócios, chegando a ganhar 9 milhões de dólares. (É aqui que ele pega todo mundo nessa promessa)

De acordo com Iman, o Monk Mode consiste em 3 regras não-negociáveis, que são obrigatórios para quem deseja seguir o protocolo, e algumas variáveis adicionais personalizáveis.

Regras não negociáveis

• Meditar (10 minutos por dia)

  • Aumento da calma mental.

  • Menor propensão a distrações (TikTok, Instagram, etc.).

  • Melhoria na clareza mental e na tomada de decisões.

• Exercício Físico (30 minutos por dia)

  • Melhora da saúde física e mental.

  • Redução do estresse e aumento da energia.

  • Melhora na consistência e disciplina.

• Excluir Álcool, Cigarro e Maconha

  • Consumir essas substâncias pode levar à procrastinação e a uma queda na autoestima.

  • A prática ajuda a enfrentar emoções e pensamentos difíceis sem distrações.

Variáveis “Personalizáveis”

Iman sugere escolher de 2 a 3 variáveis adicionais, dependendo dos objetivos pessoais.

• Corte de Cafeína

• Dieta Ketogênica ou Carnívora

• Detox de Redes Sociais

• Metas de Ação Baseadas em Tarefas

Mas Igor, parece ser tão bom isso, por que é uma mentira?

Realmente quando vemos assim, o Modo Caverna parece maravilhoso, eu concordo que ele realmente tem a capacidade de ajudar pessoas a aumentarem sua produtividade, mas voltamos ao que falei no início.

Uma pessoa que nunca fez nada disso na vida, vai chegar e decidir mudar toda sua rotina e seu hábitos da noite pro dia, vai conseguir manter isso por muito tempo?

A maioria dos vídeos fala pra você seguir esse protocolo por pelo menos 6 MESES.

Seis meses se isolando de redes sociais, seis meses se isolando de pessoas e “focando em si mesmo”, seis meses mantendo uma dieta que você nunca fez. Seis meses, 180 dias!

Acho que agora você consegue me entender por que isso é uma mentira né?

Certo, mas e agora? O que eu posso fazer pra ter um resultado próximo disso?

Vamos lá, agora pode parecer um pouco contraditório mas vou te explicar.

O maior problema do Modo Caverna e te isolar e restringir de muitas coisas de uma vez só por um longo período de tempo.

Então para resolver isso, vamos fazer isso por partes.

Não comece cortando tudo da sua vida

Comece cortando um vício de cada vez, vamos voltar ao cigarro como exemplo.

Estabeleça uma meta REAL de ficar alguns dias sem fumar, por exemplo 14 dias, junto com isso você pode juntar a atividade física, são duas coisas que se complementam, parar de fumar e treinar.

O próprio treino vai te ajudar a acabar com esse vício.

Tenha um parceiro

O Modo Caverna que divulgam por ai fala para você se isolar completamente - se você fizer isso prepara o dinheiro pro psiquiatra assim que terminar (se terminar)

Quando você faz o “Modo Caverna” com alguma companhia vocês conseguem se motivar, um exemplo que vi no YouTube foi no canal do Guilherme Cleto, que fez um vídeo onde passou com o sócio dele 21 dias de “Modo Caverna”focando na empresas deles.

Recomendo muito ver o vídeo dele para entender como fazer isso de maneira saudável e que funcione.

E ele não veio com 300 coisas de uma vez, ele fez o básico e deu certo, ficaram 21 dias em uma casa, ambos com um objetivo em comum de focar na empresa, mantiveram uma rotina de acordar cedo, se alimentar bem e treinar enquanto trabalhavam bastante, os dois se motivando.

O resultado? Funcionou, porque não mudaram tudo de uma vez. Apenas aprimoraram o que já faziam.

Essa é a verdadeira fórmula: progresso gradual, não mudanças radicais.

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No final de tudo

O que aprendi tentando o Modo Caverna é que soluções extremas vendem, mas raramente funcionam na prática.

A vida não muda num estalo, e tentar transformar tudo de uma vez só gera frustração.

O segredo tá na constância, na mudança pequena e sustentável. Se você quer ser mais produtivo, comece mudando um hábito de cada vez e se cerque de gente que te puxa pra frente.

Devagar é melhor que parado. E, no fim, é o progresso diário que faz a diferença, não o isolamento extremo.

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Além disso, se você tiver um tempinho sobrando por aí, recomenda dar uma lida nesse meu outro texto sobre Como eu Alcancei a Minha Pior Versão em 2024